|
Sau một ngày dài diện đôi giày cao gót chênh vênh, đôi boot gót nhọn,... bạn cảm thấy đôi chân mỏi nhừ, tê, đau nhức. Bạn trở nên sợ hãi khi phải diện giầy. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng một vài cách đơn giản tại gia dưới đây sẽ giúp đôi chân bạn thoải mái hơn đấy.
Sẽ không tốn nhiều thời gian của bạn đâu, đừng ngại vì sợ lích kích nhé.
1 . Ngâm chân
Ngâm chân là liệu pháp tuyệt vời để làm dịu bàn chân đau của bạn. Bạn chỉ cần một chậu nước ấm có pha 1-2 thìa muối. Sau đó, bạn có thể vừa ngâm chân vừa thưởng thức chương trình truyền hình yêu thích hoặc đọc một cuốn sách hay trong khoảng 20-30 phút.
Việc ngâm chân thường xuyên sẽ giúp máu đôi chân bạn được lưu thông giảm tình trạng đau mỏi cơ và sự hình thành vết chai nơi lòng bàn chân.
2 . Massage bàn chân
Việc massage chân rất tốt, cách này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn sử dụng tinh dầu thơn giúp thư giãn như hoa oải hương.
Nếu không thì dầu bôi da cho em bé, dầu khoáng hoặc thậm chí là dầu ô liu cũng có tác dụng.
- Massage toàn chân
Tại sao bạn không kết hợp massage toàn chân khi áp dụng liệu pháp thư giãn bàn chân? Khi bàn chân đau và mỏi, chúng ta cũng dễ cảm thấy như vậy đối với hai chân. Thế nên, hãy tận dụng cơ hội để chiều chuộng chúng.
- Gác cao chân: thường xuyên làm động tác này sẽ giúp đôi bàn chân cảm giác thoải mái, thay vì phải chịu lực dốc hàng ngày bạn nên để đôi chân ở vị trí ngược lại giúp lấy lại cân bằng.
- Tập thể dục cho chân: Nếu phải đi giầy cao gót trong một thời gian dài, hãy thực hiện những động tác kéo giãn dây chằng chỗ gót chân và bắp chân mỗi lần trong ngày. Việc thực hiện kéo giãn dây chằng đều đặn giúp các nhóm cơ dẻo dai, quen dần tình trạng kéo căng, hạn chế tôi đa đau mỏi do đi giầy cao quá lâu.
+, Để có thể thoải mái trên những đôi giầy lênh khênh, bạn hãy tăng cường sức mạnh cho các cơ cổ chân bằng cách thử tập các bài tập đơn giản như uốn cong cổ chân, gót và toàn bộ chân 3 lần /tuần, động tác này giúp giảm đau lưng và đau đầu gối.
+, Thực hiện một số bài tập cho các ngón chân để giúp tăng cường lưu thông máu như ngồi thư giãn, kéo giãn từng ngón chân, kéo căng đến mức có thể rồi thư giãn và làm lại động tác thêm vài lần cho mỗi ngón chân.
Giaynuxuatkhau.net
|
