|
Bất kì bạn đi một đôi giày gì dù là cao gót hay thấp gót thì việc đi lâu sẽ không tránh khỏi làm chân bạn bị tổn thương và mỏi nhức. Tuy nhiên với những đôi giày cao gót thì việc đi lại dù ít cũng làm chân bạn sưng tấy và dẫn tới tính trạng bạn đi đau khớp ảnh hưởng tới sức khỏe.
Nhiều chị em luôn than thở về nỗi sợ hãi khi phải di chuyển nhiều bằng giày cao gót. Nhưng vì tính chất công việc, không thể không đi giày cao gót. Mặc dù đã tìm mọi cách để xử lý, giảm đau nhưng đều chưa đúng cách, sự đau đớn chưa thuyên giảm. Rất nhiều cô nàng còn nói không với giày cao gót mãi mãi chỉ vì bị khớp, đau xương.
Dưới đây là 6 mẹo giảm đau ngay tức thì cho chị em khi mang giày cao gót quá lâu:
1. Chườm đá
Việc này giúp chân bạn giảm đau, khi bạn xoa đá lạnh hoặc khăn lạnh quanh gót chân từ 10 -15 phút sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều đấy. Ngoài ra cách làm này giúp bạn ngăn chặn phù nề chân.
2. Ngâm chân
Đừng lười, hãy giành ra 30 phút thư giãn đôi chân sau một ngày làm việc vất vả nhé. Bạn chỉ cần chuẩn bị thau nước ấm, cho ít muối hoặc tinh dầu ngâm chân. Trong quá trình ngâm bạn chà nhẹ hai chân với nhau để mạch máu được lưu thông, giảm căng giãn cơ.
3. Chuyển sang giày đế thấp
Nếu tình trạng đau đớn không có dấu hiệu giảm bạn tạm nghỉ, thay vào đó là mang giày đế thấp.
Hãy để đôi chân nghỉ ngơi bằng giày bệt, chân sẽ được tiếp xúc nhiều hơn với nền đất cứng.
4. Mát xa chân
Công việc này đòi hỏi bạn đầu tư nhiều thời gian nhưng hiệu quả thì trông thấy đấy.
Đơn giản lắm, bạn chỉ cần thoa một ít kem dưỡng ẩm (hoặc kem giảm đau nếu tình trạng thật sự khó chịu) lên chân và mát xa đều đặn trong 15-30 phút trước khi ngủ để đôi chân của bạn được xoa dịu hoàn toàn.
Chú ý nên tập trung nhiều vào cổ chân, gót chân, mắt cá và các ngón vì đây là các vị trí chịu nhiều áp lực và tổn thương nhiều nhất.
Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể ngồi trên ghế, buông lỏng chân và lăn một quả bóng tennis dưới lòng bàn chân để tăng lưu thông tuần hoàn vùng đó.
5. Tập luyện
Hãy tập nhiều cho đôi chân được thoải mái, mạch máu được lưu thông, tăng sự dẻo dai và chịu lực hơn.
6. Tìm bác sĩ tư vấn
Cuối cùng, nếu bạn thường xuyên đau chân, tê buốt kể cả lúc không mang giày thì hãy đến gặp bác sĩ ngay nhé. Bởi lúc đó, cơ thể lên tiếng rồi, rất có thể đôi chân bạn đã tổn thương gặp một số vấn đề về xương, khớp.
Giaynuxuatkhau.net/theo vnexpress.net
|
